Nutrição e Saúde

Todas as noivas e até alguns noivos ganham alguns quilinhos durante a preparação do casamento. 

Esta postagem é para aqueles que querem perder esses quilinhos e arrasar no altar.

Toda dieta deve ser equilibrada, você não precisa exterminar tudo que mais gosta, apenas se conscientizar de que o consumo deve ser feito com moderação. Praticar um exercício físico auxilia e muito na redução do peso.

Primeiro vamos colocar algumas regras básicas:

1- Durante um período vamos tentar não comer alimentos gordurosos como: pizzas, frituras, chocolate e sorvete, carnes gordas.

2- Toda mulher precisa de um docinho de vez em quando, então essa será a regra um docinho pequeno em momentos de extrema necessidade e carência. No domingo depois do almoço de família também está liberado uma sobremesa, mas lembre-se com moderação.

3- Antes de comer qualquer coisa se pergunte " Eu vou comer porque eu quero ou porque eu preciso, e será que eu devo comer?". Isso ajuda a ingerir menos alimentos desnecessários.

4- Tenha foco no seu objetivo.

5- Siga uma dieta balanceada:

Exemplo:

Café da manhã:

1/2 pão francês, ou 1 fatia de pão de forma integral, 3 unidades de biscoito sem recheio,ou 2 unidades de torrada, ou 1 fatia pequena de bolo, ou 1 tapioca

1 colher de chá de margarina, ou requeijão ou geléia sem açúcar

1 copo de suco natural ou 1 fruta

1 copo de leite ou café

Lanche:

1 fruta, ou barra de cereais, ou iogurte

Almoço:

3 colheres de sopa de arroz, ou angú, ou macarrão, ou batata. (nunca consumir estes alimentos juntos na mesma refeição)

2 colheres sopa de feijão

SALADA A VONTADE

1 carne grelhada de preferência frango ou peixe,

Café da tarde:

1/2 pão francês, ou 1 fatia de pão de forma integral, 3 unidades de biscoito sem recheio,ou 2 unidades de torrada, ou 1 fatia pequena de bolo, ou 1 tapioca

1 colher de chá de margarina, ou requeijão ou geléia sem açúcar

1 copo de suco natural ou 1 fruta

1 copo de leite ou café

Jantar:

1 prato de sopa ou

1 prato de Salada com carne grelhada

Ceia:

1 xícara de chá

ou

1 copo de leite

ou 

1 copo de mingau de aveia

Espero que estas dicas ajudem. Estou à disposição para qualquer dúvida. Podem enviar suas dúvidas e comentários para finanoiva2000@gmail.com.

Beijos!